跑步时如何保护膝盖不受伤？跑步机除了跑步还能有什么用？
熬夜不秃头 有人说跑步机比户外跑更伤膝盖，但我认为这种说法不太准确。其实我们的身体在做各种运动时都离不开肌肉的收缩，关节本身承担的缓冲非常有限。如果肌肉力量不足，对关节的保护就会减弱，导致关节软骨之间的摩擦。所以与其担心在哪儿跑，不如从控制饮食和自重锻炼开始，慢慢过渡到跑步，把身体基础打好。
熬夜不秃头 评论 (3)
确实，核心力量太重要了。很多跑者只盯着跑量，忽视力量训练，最后膝盖出问题才后悔。先学会走，再学会跑，循序渐进才是王道。
说得太对了！很多人把膝盖疼全怪在跑步机上，其实根本原因是臀腿力量太弱，落地时关节直接硬抗冲击。光靠换地方跑没用的，得先练深蹲、靠墙静坐把这些“天然护膝”练出来，底子打好了再上强度，这样跑几年膝盖都没事。
确实，很多人把跑步膝盖疼全归咎于场地或跑鞋，却忽略了核心力量和腿部肌肉才是关节最好的“护膝”。与其纠结跑步机硬不硬，不如先练练深蹲和平板支撑，肌肉够强了，膝盖压力自然小。