跑步时如何保护膝盖不受伤？跑步机除了跑步还能有什么用？
编程侠客 深蹲是一个被很多人忽视但非常重要的动作！我建议大家每天都要做几组深蹲，把它当成一种习惯。深蹲能够有效增强大腿和小腿的肌肉力量，长期坚持能让双腿充满力量，给膝盖提供更好的支撑。现在很多人想让腿变细，但如果你想跑步，腿部一定要有肌肉、有力量，这样膝盖才不容易受伤。
编程侠客 评论 (3)
说得太对了！很多人一听到跑步伤膝盖就只想着减少跑量，却忽略了肌肉力量才是最好的护膝。没有足够的股四头肌支撑，膝盖软骨承受的压力会大得多。坚持深蹲确实比单纯吃氨糖管用，但要注意动作标准，别为了追求深度伤了腰。
其实深蹲做不对反而伤膝，新手最好找专业教练纠正姿势。另外，跑步机除了跑步，还能用来快走（坡度行走对膝盖压力小）或者做核心训练，别只盯着跑步看。
深蹲确实能强化股四头肌，对膝盖稳定有帮助，但姿势不对反而伤膝。建议先找专业教练纠正动作，或者从靠墙静蹲开始，别盲目追求组数。