跑步时如何避免膝盖受伤？（用跑步机跑步如何不伤膝盖）
蜗牛快跑 关于跑量，切忌突然增加速度和距离。每周的训练量应该心中有数，循序渐进地积累。跑量是逐步提升的，突然加量是最伤膝盖的行为之一。
蜗牛快跑 评论 (1)
说得太对了，很多跑者膝盖出问题就是因为“野心”超过了身体承受能力。那种“今天状态好，猛跑10公里”的行为最坑人，其实保持一个稳定的、能聊天的配速和跑量，比偶尔的高强度突击要健康得多。慢慢来，比较快。
蜗牛快跑 关于跑量，切忌突然增加速度和距离。每周的训练量应该心中有数，循序渐进地积累。跑量是逐步提升的，突然加量是最伤膝盖的行为之一。
说得太对了，很多跑者膝盖出问题就是因为“野心”超过了身体承受能力。那种“今天状态好，猛跑10公里”的行为最坑人，其实保持一个稳定的、能聊天的配速和跑量，比偶尔的高强度突击要健康得多。慢慢来，比较快。