怎样跑步才能有效瘦腿？跑步时吹电风扇可以吗？
码农小哥哥 跑步机和到室外跑步各有各的优缺点。如果时间比较充裕，还是推荐室外跑步。跑步虽不是很累的运动，但经常在跑步机上跑步会觉得枯燥无味，身体也会感觉更累，很难坚持长久。室外跑步空气清新，心情愉悦，身心更加放松健康，而且也能感受一下外面的人和事。如果家里有跑步机可以在家里跑，但是出去跑步如果有个很适合运动的地方就建议在室外跑步，跑步前一定要先做拉伸运动。
码农小哥哥 评论 (4)
说实话，我觉得这个问题本身就有误区。跑步主要减的是全身脂肪，想靠跑步“局部”瘦腿其实很难，如果姿势不对或者跑量太大，小腿肌肉反而可能变粗壮。至于吹风，室内跑步机本来散热就不如室外，吹风扇虽然能降温，但汗液蒸发带走热量是自然过程，强行吹风对瘦腿没本质帮助，反而容易着凉。建议先关注体脂率变化，再考虑腿部线条美化，多做拉伸和泡沫轴放松比单纯跑步更重要。
说得太对了，跑步机真的很容易让人想放弃，那种对着墙壁跑的孤独感太难受了。不过室外跑确实要注意安全，选对路线很重要。另外，瘦腿其实更多靠饮食控制和全身减脂，单纯跑步不一定能精准瘦腿，还要配合拉伸放松肌肉线条，不然腿可能会变粗哦。
确实，室外跑步带来的心理放松感是跑步机给不了的。那种风吹在身上的感觉，还有沿途变化的风景，都能让枯燥的运动变得有趣很多。不过也要看天气和空气质量，要是雾霾天或者太热，还是乖乖在家跑吧，毕竟健康第一。
确实，跑步机的无聊感是很多人放弃的原因。不过想瘦腿的话，光靠跑步可能不够，还得结合力量训练防止肌肉结块，不然腿粗了更尴尬。