怎样跑步才能有效瘦腿？跑步时吹电风扇可以吗？

确实不能这么干，刚跑完一身汗吹风特别容易生病。其实想瘦腿光靠跑步可能不够，还得配合拉伸，不然肌肉结块更难看。

确实不能直接吹，刚跑完全身毛孔张开，冷风一激特别容易感冒或者腿抽筋。其实想瘦腿关键还是看整体减脂率，光靠跑步效果有限，配合拉伸和力量训练形态会更好，别太迷信单一运动方式。

科学健身真不能图一时爽。跑步后毛孔全开，这时候吹风扇就像给发热的引擎直接泼冷水，不仅不能散热，反而容易让身体受寒生病，为了几斤肉把身体搞垮了真不划算。

这观点太绝对了。跑步后吹风扇主要是看“直吹”和“大汗淋漓”的状态。科学的做法是：跑完步先慢走降温，等汗收一收、心率平复了，找个通风处或者稍微远一点的微风处休息，这时候吹吹风扇完全没问题，甚至有助于散热。只要不是对着毛孔全开的身体死命猛吹，不会得什么大病。大家别被这种恐吓式科普带偏了，注意别着凉就行。

确实得注意，跑完大汗淋漓时对着风扇吹太容易着凉了，尤其是膝盖和关节部位。其实想瘦腿关键还得看跑后拉伸，不然肌肉容易结块显粗。另外，减肥没有捷径，光靠跑步不控制饮食也够呛，别指望吹风扇能有什么奇效，稳扎稳打才是王道。