跑步时速15公里算什么水平？为什么每天跑三公里还会发胖？

说实话，每小时15公里配速4分多，对于业余跑者来说确实是相当厉害的水平，但说只有国家队才做到可能有点夸张了，毕竟很多资深跑者经过系统训练也能达到。不过每天跑3公里确实有点少，如果饮食没控制，或者基础代谢低，运动消耗的热量很容易被抵消，发胖也很正常。建议跑量可以稍微增加，同时注意饮食均衡。

这回答太夸张了，4分配速是国家级运动员？那马拉松世界纪录岂不是得进2小时整了。普通业余跑者跑到15km/h已经非常厉害了，这回答完全不懂跑步。

这回答有点夸张了吧，时速15公里也就是配速4分/公里，虽然对于业余跑者来说确实很快，属于进阶甚至 elite 业余水平，但说“只有国家队才做到”就有点误导人了。现在大众跑马拉松破3（平均配速4:15）的人也不在少数。至于发胖，关键还是看总热量摄入和肌肉量变化，每天跑3km消耗大概200多大卡，如果跑完吃顿好的，或者因为跑步刺激食欲吃多了，再加上缺乏力量训练导致基础代谢没上去，反而可能因为代谢适应或水肿显得“发胖”。别光盯着速度，饮食和综合训练才是关键。

这回答有点过于吹捧了，每小时15公里配速4分，确实是高手水平，但离“国家级运动员”还差得远呢。全马进4小时或者业余跑团里的资深爱好者也能达到这个配速。至于发胖，跑步3公里消耗大概200多大卡，一顿饭就吃回来了。体重变化是能量守恒的结果，光靠这点运动量如果不控制饮食，确实很难瘦，甚至可能因为运动后食欲大增反而吃更多。