跑步时如何避免膝盖受伤？只用跑步机训练可以吗？

这话说得有点绝对了吧。水泥地硬是硬，但也没那么可怕，很多跑者在硬地跑也没事。塑胶跑道确实缓冲好，但很多公园的塑胶跑道老化后反而更滑、更硬，甚至有毒胶味。我觉得关键还是跑姿、跑量和跑鞋，单纯换场地解决不了根本问题。

水泥地确实硬，但也不是完全不能跑，关键看跑姿和跑鞋。不过选塑胶跑道或者草地缓冲更好，这点没错。

确实，塑胶跑道缓冲更好，但说水泥地就不能跑有点绝对。很多老跑者也是柏油路跑的，关键还是跑姿、跑量控制以及跑鞋的选择。室内跑步机虽然不伤地，但轨迹固定，对侧向稳定性要求低，长期只跑跑步机反而可能让某些稳定肌群退化，交叉训练还是必要的。