跑步时如何避免膝盖受伤？只用跑步机训练可以吗？

跑步是一种很常见的运动，因为不占用很大的空间，而且对于器械没有特殊要求，只要准备好一双跑鞋就可以，但是不良的运动习惯可能会造成膝盖的损伤，如何避免这种损伤呢？首先，要选择正确的跑步姿势，标准的跑步姿势是头部和身体保持正直，然后身体放松，抬头平视，手臂自然下垂，随后脚步跨出去的方向是在身体重心的正下方，步伐不要太大，手臂不要刻意的摆动，在脚掌着地的时候不要用脚尖，应该用整个脚掌落地，膝关节放松，经过长时间的锻炼之后就能够慢慢掌握跑步的正确姿势。