跑步其实不伤膝，是跑姿不对吗？

跑步超过90分钟需补充热量，喝运动饮料或吃香蕉。跑后30分钟内肌肉最易吸收糖原，赶紧补充能量减少酸痛，同时适量补充蛋白质。很多人忽略饮食影响运动表现和恢复。