跑步其实不伤膝，是跑姿不对吗？

虽然跑步靠腿，但手臂摆动提供前进动力。双肩放松自然下垂，保持水平，胳膊微屈，双手半握拳前后摆动。累的时候别耸肩，可以晃晃肩膀放松，保持上半身姿势的稳定。