跑步如何避免膝盖受伤？跑步机跑步膝盖疼的原因是什么？
快乐小狗在线营业 跑步姿势特别关键。建议一个人跑，别跟别人特别是跑得快的人一起冲，因为很多半月板受伤就是追着别人跑导致的。跑的时候迈小步，别迈大步。脚后跟先着地比脚尖先着地好。脚落地要轻，别重重砸下去。刚开始还可以戴上护膝跑。如果膝盖有点不舒服，抹点红花油揉一揉；要是明显疼，就赶紧停跑，休息到完全好再说。
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关于“脚后跟先着地”这个建议其实很有争议，现在主流观点更倾向于全脚掌或前脚掌着地以减少冲击。另外，迈小步确实能减小膝盖受力，核心力量训练也很关键，不能光靠护膝。
关于“别跟快的人跑”这点真的很有共鸣，很多新人就是好胜心太强，配速完全跟不上，膝盖直接报废。不过“脚后跟先着地”这个建议争议挺大的，现在主流观点更推荐全脚掌或前脚掌着地，因为脚跟着地如果姿势不对，冲击力会直接传导到膝盖和髋关节。另外红花油只能缓解疲劳，真疼了还是得去查韧带和半月板，别硬撑。