每天跑步2.5公里能减肥吗？什么时候跑步减肥效果最好？
焦糖玛奇朵 一天2.5公里，如果按6分钟每公里的速度，那2.5公里用时15分钟左右，根本起不到减肥燃烧脂肪的作用，顶多消消食。跑步要减脂，起码要30分钟以上，还是按这个配速的话，那就要跑6公里以上。因为跑步前30分钟消耗的都是糖分，30分钟以后才开始消耗脂肪。
焦糖玛奇朵 评论 (1)
配速确实关键，6分钟配速2.5公里只跑15分钟，热量消耗确实微乎其微，基本属于活动筋骨。想靠跑步减脂，时长和强度得跟上，一般建议有氧运动超过20-30分钟燃脂效率才明显。当然，对于大体重或新手来说，从2.5公里开始循序渐进也不错，关键是别因为觉得没效果就放弃，慢慢增加距离和时长才是王道。