每天跑步2.5公里能减肥吗？什么时候跑步减肥效果最好？

准确来说不能。肥胖是身体营养不平衡导致身体不能合成代谢餐后多余糖分的酶，也就是代谢功能下降。正确的减肥是要减内脏脂肪和血液血管脂肪，从而恢复身体正常的代谢功能，从肥胖的根源上解决肥胖问题。一天跑2.5公里如果想减肥，首先要节食，在控制饮食的基础上，运动前先做好热身准备，然后前500米慢跑，再500米快跑，再500米百米冲刺跑，再500米慢跑，再500米冲刺跑。