跑步无氧耐力训练的意义是什么？

无氧耐力本质上是指身体在缺氧状态下，长时间对肌肉收缩进行供能的工作能力。通常我们采用短时间、最大用力并配合短暂休息的重复运动方法来进行训练，比如大约持续1分钟的剧烈运动，如快速间歇跑、重复跑或400米跑等。