跑步无氧耐力训练的意义是什么？

无氧耐力也被称为无氧能力，它指的是身体在无氧状态下持续运动的能力，其运动强度属于高强度的剧烈运动范畴。运动时心率会非常高，通常约为最大心率的80%以上。对于马拉松等长距离项目而言，专项耐力其实是一种有氧与无氧混合的耐力。