跑步配速多少算有氧？怎样跑步最燃脂？

跑步燃脂是一个需要长期坚持的过程，不能指望一蹴而就。有氧运动定义为强度中等或偏低、能长时间进行的运动，如慢跑、快走、慢骑车等。建议每次跑步坚持半小时到四十分钟，速度不宜过慢以至于无法坚持，也不宜过快导致无法持久，找到适合自己的最大承受限度并坚持下去才是关键。