跑步多久才能达到健身效果
@快乐源泉@ 具体的跑步流程建议分为三部分，先进行10到20分钟的热身活动，重点活动踝、膝、腰、肩等关节，然后进行20到30分钟的跑步。
@快乐源泉@ 评论 (2)
这就完了？只说跑步时间，热身和拉伸的重要性都被忽略了，容易受伤啊。而且20-30分钟对于新手来说强度可能有点大，建议从快走开始过渡。
这个建议挺实在的，特别是强调了热身环节。很多人容易忽略这一点，直接开跑容易受伤。不过我觉得对于新手来说，20-30分钟的跑步强度可能有点大，可以从10分钟慢慢加起。