跑步多久才能达到健身效果
南城花已开 在跑步过程中要注意呼吸深且均匀，速度由慢至快再由快至慢，最好将心率控制在120到160次/分之间，这样既能起到锻炼作用又不会过度疲劳。
南城花已开 评论 (2)
呼吸和心率确实很关键，但别光盯着数据。对于新手来说，能坚持跑下来、不受伤，比追求完美的120-160区间更实在。毕竟健身是长期主义，别一开始就把自己逼太紧，否则很容易因为太累而放弃。
这回答太笼统了吧，光看心率不看时间吗？我是那种跑半小时心率都上不去140的，这算不算白跑？
南城花已开 在跑步过程中要注意呼吸深且均匀，速度由慢至快再由快至慢，最好将心率控制在120到160次/分之间，这样既能起到锻炼作用又不会过度疲劳。
呼吸和心率确实很关键，但别光盯着数据。对于新手来说，能坚持跑下来、不受伤，比追求完美的120-160区间更实在。毕竟健身是长期主义，别一开始就把自己逼太紧，否则很容易因为太累而放弃。
这回答太笼统了吧，光看心率不看时间吗？我是那种跑半小时心率都上不去140的，这算不算白跑？