在跑步机上跑多少公里消耗多少卡路里？

如果选择慢跑模式的话，把坡度降到2，速度提到8会更合适。记得要坚持跑够40分钟以上，因为减肥需要小强度长时间的持续运动，这样燃脂效果才明显。