在跑步机上跑多少公里消耗多少卡路里？

想要通过跑步机减肥的话，每天至少要跑十公里左右，最少要消耗100卡路里才能达到基础的减肥效果。不过具体消耗量还得根据个人体重和运动强度来调整。