在跑步机上跑多少公里消耗多少卡路里？

在健身房使用跑步机时，快走模式建议将坡度调到6-8，速度保持在6.5左右比较舒适。这种中低强度的方式适合刚开始锻炼的人，既能控制心率又不会太吃力。