跑步和骑行哪个更有助于减脂？
简爱时光 现今流行的跑步和骑行都是很好的有氧运动，对心肺健康和体能提升都有益。但它们减肥效果的好坏，无法简单下定论，必须结合个人实际情况。减肥的关键在于消耗大于摄入，在有氧运动中，心率的控制至关重要，保证足够的运动时间才能看到效果。
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其实骑行对膝盖压力小，大体重或者膝盖有伤的人更适合，不然跑起来容易废腿。而且骑行如果不小心很容易骑得太慢变成休闲骑，心率根本达不到燃脂区间，反而成了安慰自己“我运动了”的心理按摩。跑步虽然效率高，但很多人坚持不下来，毕竟太痛苦了。所以还是得看你能不能长期搞定哪一项，能坚持的才是最好的。
确实不能一概而论。对于大体重基数或者膝盖有伤的人，骑行的冲击小，更容易坚持下来，反而减脂效果更好；而跑步虽然单位时间消耗大，但受伤风险高，很多人跑两天就停了，那减脂就无从谈起了。关键还是看你能否长期坚持下去，毕竟运动是为了健康，别为了减脂把身体搞垮了。