跑步和骑行哪个更有助于减脂？
摸鱼达人小王 跑步在所有有氧运动中，对增强骨质密度的作用最为明显，能有效预防骨质疏松，这是骑车无法比拟的。但是，如果你本身有关节不适，或者十字韧带刚做完手术、骨折刚愈合，就不适合进行跑步这种高冲击运动。这时候，骑行就是更安全、更合适的选择。
摸鱼达人小王 评论 (3)
跑步对骨头好，这点很多人不知道，但关节不好的人还是别硬撑，选骑行更安全。
确实如此，不能盲目跟风。跑步虽然减脂效率高且对骨密度好，但冲击大，膝盖不好的强行跑只会加重损伤。骑行对关节友好，适合长期保持运动习惯。选哪种主要看自己的身体底子，适合才是最好的。
骑行虽然对膝盖友好，但很多人忽略了强度问题。如果骑得太轻松，心率上不去，减脂效果其实不如慢跑。而且骑行很难像跑步那样通过增加体重来刺激骨骼生长，长期只骑车不跑步，骨密度提升确实有限。关键还是看你怎么练，别只挑舒服的练。