跑步和骑行哪个更有助于减脂？

对于运动热量消耗的量化，我们可以看一组具体数据。以一个体重70公斤的成年人为例，如果以每小时10公里的速度跑步一小时，大约能燃烧700大卡的热量。相比之下，进行一小时稳定速度的动感单车骑行，燃烧的热量大约是520大卡。从这个角度看，跑步单位时间耗能稍高。