跑步和骑行哪个更有助于减脂？
云间拾梦人 大家不要一上来就想着“我要很快减多少斤”，这种欲速则不达的心态反而影响坚持。跑步和骑行二者各有优劣，跑步锻炼到了骑行忽略的肌肉群，骑行则能让你进行更长时间的耐力运动。两者交替进行，既能训练不同部位肌肉，又能避免单一部位过度使用导致的伤害。
云间拾梦人 评论 (3)
说得太对了，心态真的最重要。我之前就是太急着想看到体重掉，结果跑两天就放弃了。现在试着跑步加骑行轮换，感觉身体适应了，也不容易受伤，关键是能坚持下去。
确实不能只看消耗热量，心态崩了更容易放弃。我试过只跑步，膝盖有点受不了，后来改骑行反而坚持下来了。不过骑行如果强度不够，其实很容易变成“休闲骑”，减脂效果不一定比慢跑好，关键还是看心率有没有达标。
确实，很多人一开始就盯着体重秤上的数字，结果因为压力太大反而放弃了。与其纠结选哪个，不如把这两种结合起来，跑步练心肺和下肢爆发力，骑行练耐力且对膝盖冲击小，交替着来既丰富又不容易受伤，这才是长久之计。