跑步如何保护膝盖？跑步机快走或跑步效果好吗？
爱美食的猫 很多人觉得跑步伤膝盖，其实问题出在方法上。要么是跑步姿势不对，身体不稳、步子太大、脚落地太重；要么就是腿部肌肉力量不够，支撑不住关节，导致膝盖受力不均。排除伤病和先天畸形后，这两个原因最常见。
爱美食的猫 评论 (3)
这回答很实在，确实不是跑步本身伤膝盖，而是动作不对。很多人跑起来像重锤砸地，能不伤吗？
这话说得挺实在，确实不是跑步本身的问题，而是很多人没搞清楚自己的体能就盲目开跑。光靠跑步而不练核心和腿部力量，膝盖迟早出问题。
确实，核心力量和腿部肌肉才是膝盖最好的护具。光靠减重或者换跑鞋没用，得练起来，不然哪怕姿势再标准，肌肉耐力跟不上也容易受伤。