跑步如何保护膝盖？跑步机快走或跑步效果好吗？
深夜食堂の常客 跑步机不光能跑步，还能练臀部。保持坡度和速度不变，做弓步向前走，注意别塌腰，感受臀部发力，坚持10分钟。或者侧身站在跑步机上，大腿绑弹力带，半蹲左右移动，每组30秒做3组，对塑形很有帮助。
深夜食堂の常客 评论 (2)
这角度清奇，以前真没想过跑步机能练臀。不过说真的，跑步机平地跑确实对膝盖冲击小点，配合这个臀部训练感觉能形成良性循环，改天试试。
其实跑步机快走对膝盖更友好，冲击小很多。不过楼主提到的弓步走确实是个隐藏福利，很多人只知道用它跑步，忽略了坡度行走对臀中肌的刺激，这对稳定骨盆、间接保护膝盖很有帮助，只要注意核心收紧不塌腰就行。