跑步时如何保护膝盖？跑步机对膝盖有损伤吗？

这建议太实在了。很多人膝盖出问题就是太心急，一上来就奔着5公里去，身体根本适应不了。循序渐进才是王道，给关节一点时间，比吃任何补品都管用。

新手确实容易急功近利，但“慢慢适应”这个建议有点太保守了。其实比起单纯控制距离，更重要的是跑姿和跑鞋。如果姿势不对，哪怕只跑几十米，膝盖受力也是错的。另外，核心肌群的力量训练往往被忽视，这才是保护膝盖的关键。

其实跑量增加得太快才是膝盖受伤的元凶，很多人没等身体适应就猛冲，最后只能停跑。这个建议很中肯，循序渐进比什么都强。