跑步时如何保护膝盖？跑步机对膝盖有损伤吗？

选鞋确实关键，但很多人忽略了跑姿和力量训练。光靠鞋缓冲不够，还得加强臀腿肌肉才能真护膝。

选鞋确实是最基础也最重要的一环。除了鞋子，跑姿和核心力量才是保护膝盖的根本，毕竟鞋只是辅助，肌肉强了关节才稳。

跑鞋只是基础，跑步姿势不对照样伤膝盖。我见过太多人花大价钱买顶级跑鞋，但跑起来姿势一塌糊涂，膝盖该疼还是疼。

鞋确实重要，但核心力量才是护膝的根本，光靠鞋不够。