跑步时如何保护膝盖？跑步机对膝盖有损伤吗？
甜甜圈猎人 跑步时如果感到膝盖疼痛，一定要立即停止。疼痛就是身体发出的警告信号，忍痛跑步只会让损伤更严重。可以先减少跑量，自己按摩拉伸，如果严重就要看医生。
甜甜圈猎人 评论 (2)
说得太对了！很多人为了打卡硬撑，结果小伤变大伤，去医院花几千块受罪后悔都来不及。其实跑前热身和跑后拉伸比单纯减少跑量更重要，而且选对缓震好的跑鞋也是保护膝盖的关键，别只盯着跑量。
确实，很多跑者最容易犯的错误就是忽视身体的反馈，盲目坚持“无氧不跑”，结果小伤拖成大病。除了痛了立刻停，其实更重要的是跑前动态热身充分激活关节滑液，以及跑后认真拉伸放松股四头肌和小腿，另外选择缓冲好的跑鞋和合适的跑姿也很关键。另外，如果疼痛持续不缓解，千万别自己硬扛按摩，及时就医拍片检查才是对自己负责。