跑步与骑行哪个减脂好？跑步怎样才能不伤膝盖
打工人小李 感谢邀请，跑步和骑行都是非常好的运动项目。科学的健身才是正确的锻炼方式。因为每个人的体质、状态以及环境不一样，所以锻炼项目不能非此即彼。单纯的说减脂，建议还是做跑步运动，这样既能简单易行，也不至于练成一双很粗的大长腿。当然骑行也是很好的锻炼方法，特别是加入俱乐部或骑行协会，既能有组织地一起锻炼，放松心情，不会枯燥，也能不知不觉达到很好的减脂效果。
打工人小李 评论 (2)
骑行其实对膝盖更友好，尤其是爬坡和阻力训练，减脂效率并不低，关键看强度。跑步确实门槛低，但如果不注意跑姿和跑鞋，膝盖压力真的很大，建议结合力量训练保护关节。
其实减脂效率骑行可能更高，因为大体重基数下跑步膝盖压力太大，很多新手根本坚持不下来。跑步不伤膝的关键是跑量递增要慢、跑鞋要选对，还有跑后拉伸不能省。单纯说跑步简单是因为门槛低，但很多人姿势不对反而伤身，还是得看个人体质，别盲目跟风。