什么是跑步配速？

下坡其实特别伤膝盖，很多人觉得顺风下坡轻松就随便跑，其实控制步频和重心才是关键，不然容易伤半月板。

下坡跑确实要讲究技巧，全脚掌或脚跟着地能有效缓冲膝盖压力。不过控制速度和保持平衡才是关键，千万别为了追求快而失控摔倒，安全第一。

下坡跑确实容易失控，重心后仰和全脚掌着地能有效缓冲，但注意膝盖别超伸。

确实，下坡最容易受伤的是膝盖。很多人觉得下坡轻松就拼命冲，结果第二天腿抖得下不了楼梯。控制步频比盲目追求配速重要多了，稳才是王道。