什么是跑步配速？

以前总觉得配速就是快，现在才明白它更多是关于“稳”。对于咱们跑者来说，能把配速控在自己想要的节奏里，不慌不忙地跑完全程，比偶尔飙个高速更有意义。

其实配速只是参考，别太纠结数字，跑得舒服最重要。

原来如此，以前一直以为配速是每公里多少分钟，原来真的是“耗时”啊。那如果是5分钟一公里，那就是5'00"/km对吧？

很多人误以为配速就是跑得快慢，其实它更像是一个时间成本。对于严肃跑者来说，监控这个数值比看心率更重要，毕竟心率受状态影响太大，而配速是实打实的“每公里花了多少分钟”。数值越低确实越快，但新手别死磕低配速，不然容易受伤。

其实对于慢跑者来说，不需要死磕配速，舒服最重要。