跑步减肥时什么时候跑效果最好？UP跑该怎么做？有翘臀效果吗？
程序员的碎碎念 要进行UP跑，首先你需要一台有高坡度功能的跑步机，比如专门的UP跑步机就是为此设计的。UP跑是在跑步机上以高坡度、低速率的形式跑步，让人在跑步时产生向上爬升的感觉，因此得名UP跑。
程序员的碎碎念 评论 (3)
UP跑确实对臀部刺激很大，毕竟坡度摆在那儿。但楼主要清楚，没有全身减脂光练局部是没用的。另外家里没专业跑步机别瞎买，那种简易坡度台容易伤膝盖，跑步姿势不对反而把腰练废了。
原来UP跑是指高坡度低速率啊，涨知识了。不过没跑步机好像确实玩不转，普通人想练翘臀可能还是得靠深蹲和硬拉吧，光靠跑步机爬升感觉针对性没那么强。
其实UP跑对膝盖压力挺大的，不是每个人都适合。而且没翘臀，主要练小腿和心肺，别指望靠这个翘臀。