跑步减肥什么时候跑效果最好？跑步机需要跑多久才能减肥？

楼主说到点子上了，三分练七分吃，这话真不是白说的。很多人光想着靠跑步拼命刷卡路里，结果跑完一顿高糖高油补偿自己，最后体重不降反升，纯属自我感动。至于时间选择，确实别给自己太大心理压力，能坚持下来的就是最好的时间，关键还是要把控好饮食摄入，不然跑断腿也白搭。

说得太对了，很多人跑步反而吃更多，最后更胖。三分练七分吃，饮食控制才是核心。

太真实了，很多人减肥失败就是高估了运动的作用，低估了饮食的影响力。每天跑一小时，回去喝瓶可乐吃块蛋糕，那运动完全白费。还有，说啥时候跑都行是对的，别给自己设太多心理门槛，能坚持动比讲究“黄金时间”重要多了。

确实，三分练七分吃，光靠跑不控制饮食，那效果几乎为零。不过关于时间，其实晨跑和夜跑各有优劣，关键看能不能坚持，毕竟能跑下去的才是好运动。