跑步减肥什么时候跑效果最好？跑步机需要跑多久才能减肥？

关于跑步时间，其实不用太纠结，弹性一点，跟自己的身体对话，充分尊重它的感受。一般来说早上跑比较好，喝点温水再出发，跑个五公里就足够了，坚持下来再管住嘴，基本一个月就能看到体重下降，半年身材会有很大改观。不用太担心空腹跑步不好，如果在跑步中觉得饿了，那恭喜你，说明已经开始消耗脂肪了，坚持一下饥饿感就会过去。