一天跑2.5公里能减肥吗？跑步减肥什么时间效果好？

减肥除了运动，更要管好自己的嘴。少吃高热量食物，比如油炸食品、肥肉和各种果汁饮料。多吃低热量、高蛋白的食物，再配合一些力量训练，这样后期瘦下来后，身材会更有线条感，肌肉也更强健。