跑步机心率和配速哪个更减脂？9.0配速是多少？

1000米用时3分30秒，配速即为3分30秒。若单跑1000米，此成绩尚可但不出众；若用于5公里或10公里长跑，则非常厉害，因普通人配速约6分。