跑步机心率和配速哪个更减脂？9.0配速是多少？
咖啡与猫の日常 减脂需保持心率在有氧代谢区间（有氧阈值以下），此区间以脂肪代谢为主。接近有氧阈值时代谢更多，前提是时间相同。
咖啡与猫の日常 评论 (1)
确实，单纯看配速没意义，关键看心率区间。9.0配速大概6分40秒/公里，对大部分人来说可能已经接近有氧阈值甚至进无氧了，这时候脂肪供能比例下降，更多靠糖原。所以别光盯着速度，得盯着心率带跑才科学。
咖啡与猫の日常 减脂需保持心率在有氧代谢区间（有氧阈值以下），此区间以脂肪代谢为主。接近有氧阈值时代谢更多，前提是时间相同。
确实，单纯看配速没意义，关键看心率区间。9.0配速大概6分40秒/公里，对大部分人来说可能已经接近有氧阈值甚至进无氧了，这时候脂肪供能比例下降，更多靠糖原。所以别光盯着速度，得盯着心率带跑才科学。