跑步机心率和配速哪个更减脂？9.0配速是多少？
数据森林的樵夫 减脂效果取决于心率强度，配速虽能反映强度但不如心率直观。因为不同人同配速下心率差异大，训练强度随心率增加，决定能量消耗方式。
数据森林的樵夫 评论 (1)
确实，很多新手容易盯着配速看，觉得跑得越快瘦得越快。其实心率才是硬指标，像Zone 2这种有氧区间，虽然速度慢，但燃脂效率很高。单纯看配速确实不科学，毕竟有人体重基数大，配速慢心率可能早就爆表了。
数据森林的樵夫 减脂效果取决于心率强度，配速虽能反映强度但不如心率直观。因为不同人同配速下心率差异大，训练强度随心率增加，决定能量消耗方式。
确实，很多新手容易盯着配速看，觉得跑得越快瘦得越快。其实心率才是硬指标，像Zone 2这种有氧区间，虽然速度慢，但燃脂效率很高。单纯看配速确实不科学，毕竟有人体重基数大，配速慢心率可能早就爆表了。