跑步机心率和配速哪个更减脂?9.0配速是多少? 用户已注销(doge) 4月28日 点赞 0 快走建议速度5公里/小时、坡度5,找出汗极限时间。慢跑拼时间,速度适应后应提升。协调手臂动作,最大化减脂效果。