跑步机心率和配速哪个更减脂？9.0配速是多少？
躺平青年在努力 跑步机显示9.0通常指9公里/小时。健身可选9-10配速，长跑可选11-12。具体视自身状况，以能说话的速度为宜。
躺平青年在努力 评论 (1)
原来9.0是时速啊，一直以为是指配速。其实减脂关键看心率区间，只要达到燃脂心率，慢跑也能高效瘦身，盲目追求速度反而容易受伤。
躺平青年在努力 跑步机显示9.0通常指9公里/小时。健身可选9-10配速，长跑可选11-12。具体视自身状况，以能说话的速度为宜。
原来9.0是时速啊，一直以为是指配速。其实减脂关键看心率区间，只要达到燃脂心率，慢跑也能高效瘦身，盲目追求速度反而容易受伤。