跑步机显示的距离单位是公里还是其他？

运动过程的安排也应该遵循科学规律。刚开始跑步时，速度应该从慢速逐渐过渡到快速，不要一上来就进行高强度奔跑。先进行适当的热身运动，让身体机能逐步适应，然后再慢慢加快速度，这样有助于保护关节和肌肉，减少运动损伤。