跑步机速度设置多少才合适？燃脂跑该怎么设置？

50多岁的人在跑步机上锻炼的话，时速控制在8公里左右比较合适，跑个4到5公里就差不多了。按跑步机5公里每小时的速度来算，跑50分钟就是4.16公里的样子。当然这个8km/h还得分情况看，如果是慢跑减脂的话选8km/h到10km/h就行，而中速跑减脂的话选10km/h到12km/h效果更好，中速跑才是真正开始燃烧脂肪的阶段。