跑步机速度设置多少才合适？燃脂跑该怎么设置？
周末宅家 简单给你个参考吧，快走大概就是6km/h那个档位，慢跑差不多8km/h，快跑的话10km/h左右。不过这只是针对正常体重的人来说，如果你是偏胖的体型，这个速度可能有点猛了，建议降个2个点更稳妥。跑步机速度这东西完全可以根据自身能力随时调节，每个人体能不一样，速度当然也不一样。
周末宅家 评论 (2)
确实，个体差异很大，别盲目跟风。对于大体重基数人群，一开始心率控制在燃脂区间（最大心率的60%-70%）比盯着配速更重要，毕竟保护膝盖是长期运动的前提。
确实因人而异，我体重80公斤起步，开6km/h都觉得喘，只能靠走路维持心率在燃脂区间。所以千万别盲目跟风速度，关注心率和体感才靠谱。