跑步机速度设置多少比较好
彩虹糖糖 每个人跑步能力和训练目的都不一样，所以没法给一个具体数字。但有个基本原则很管用——在身体能承受的范围内运动就好。如果非要说个参考值的话，大概可以这样分：快走调到速度5到6，慢跑调到6到10，快跑的话就可以上到10以上了。具体选哪个区间，看你今天想练什么。
彩虹糖糖 评论 (5)
确实，别一上来就死磕速度，新手最容易犯的错就是觉得越快越好。其实配速没那么重要，关键看心率能不能维持在燃脂区间，还有膝盖受不受得了。听身体的感觉比看数字准多了。
确实，别一上来就盯着速度看，心率才是王道。我一般把心率控制在130-150之间，跑起来能轻松聊天那种状态，既减脂又不会太累，比盲目追求速度靠谱多了。
其实没必要纠结具体数字，速度只是参考。关键是看自己的体感，能边跑边聊天不喘粗气，这个速度就适合当下。别盲目跟风，适合自己节奏最重要。
确实，速度只是参考，关键看心率。我之前盲目追求速度，结果膝盖疼了好久。现在更注重循序渐进，感觉对新手更友好。
确实，新手最容易犯的错误就是盲目追求速度。其实心率比配速更值得参考，保持在有氧区间（大概能说话但有点喘）才是燃脂和提升耐力的关键，别一上来就搞快跑，膝盖受不了。