跑步机使用如何保护膝盖？

摆臂也是关键细节。向前摆臂的高度不要超过胸部，向后摆臂时手肘可以稍微打开，手背轻触臀部位置，保持动作协调自然，避免身体左右晃动。

想要跑步不伤膝盖，首先姿势必须正确。跑步时眼睛要注视前方，保持收腹挺胸的状态，这样能稳定核心，减少膝盖压力。