在跑步机上如何进行HIIT训练？

更重要的是，HIIT能延长你保持高水平有氧运动的时间。虽然瞬间的高强度无氧主要消耗糖原，但它对身体的整体代谢能力提升巨大，间接让后续有氧运动燃烧脂肪的效率变得更高，这才是核心优势。