在跑步机上如何进行HIIT训练？

如果你习惯用时间来控制节奏，可以试试冲刺1分钟搭配4分钟的中速跑。这种长间歇的方式比较温和，适合刚开始尝试HIIT的朋友，让身体有个循序渐进的过程，不至于一开始就压力过大。