跑步机上如何安排跑步速度

高强度循环结束后，必须安排冷却阶段。先用7.0的速度慢跑5分钟，让心率平缓下降，避免突然停止运动带来的身体不适。最后以5.0的速度快走3分钟完全结束训练，帮助身体彻底放松恢复。